Quando cambia l’ora nel 2025
L’ora solare 2025 entrerà in vigore nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre.
Alle ore 3:00 le lancette dovranno essere spostate indietro di un’ora, tornando alle 2:00.
Questo semplice gesto segna la fine dell’ora legale 2025 e l’inizio del periodo invernale, che durerà fino all’ultima domenica di marzo 2026, quando tornerà l’ora legale.
Fine dell’ora legale 2025
L’ora legale, introdotta per sfruttare meglio la luce naturale e ridurre i consumi energetici, termina sempre l’ultima domenica di ottobre. In Italia, come nel resto d’Europa, il cambio d’ora è regolato da direttive comunitarie che uniformano la transizione in tutti gli Stati membri. Nonostante alcune discussioni sull’abolizione del doppio cambio d’ora, l’Italia ha deciso di mantenere il sistema attuale.
Cosa succede al corpo con il cambio d’ora
Il nostro corpo segue un ritmo circadiano, una sorta di orologio biologico interno che regola sonno, fame, temperatura corporea e umore.Quando avviene il cambio d’ora, anche di soli 60 minuti, questo equilibrio viene temporaneamente alterato. L’organismo impiega da tre a cinque giorni per risincronizzarsi completamente, durante i quali è normale avvertire lievi disturbi come stanchezza, difficoltà di concentrazione o fame anticipata.
Jet lag stagionale: come reagisce il cervello
Il cosiddetto ‘jet lag stagionale’ è una risposta naturale del cervello al cambio d’orario. La produzione di melatonina, l’ormone che regola il sonno, viene temporaneamente spostata. Questo può causare un senso di disorientamento, sbalzi di umore o cali di attenzione. Bambini e anziani, avendo un ritmo biologico più delicato, risentono maggiormente del cambio.
7 consigli per adattarsi in fretta all’ora solare
1️⃣ Esporsi alla luce naturale del mattino: aiuta a ‘resettare’ l’orologio biologico.
2️⃣ Mantenere orari regolari di sonno e pasti.
3️⃣ Fare una colazione abbondante e una cena leggera.
4️⃣ Evitare l’uso di schermi luminosi la sera.
5️⃣ Allenarsi nelle ore diurne, mai troppo tardi.
6️⃣ Mantenere la temperatura della stanza tra 18° e 20°C.
7️⃣ Curare la qualità del sistema letto: materasso, rete e cuscino influenzano profondamente la qualità del riposo.
Il ruolo della luce e dell’alimentazione
La luce solare è il principale sincronizzatore del ritmo circadiano. Esporsi alla luce del mattino stimola la produzione di serotonina e regola la melatonina.
Anche l’alimentazione ha un ruolo importante: pasti regolari e cibi ricchi di triptofano, come uova e latte, favoriscono la produzione di ormoni del benessere e migliorano la qualità del sonno.
Quanto dura l’effetto del cambio d’ora
In media, il corpo impiega tre o quattro giorni per adattarsi al nuovo orario. Chi ha abitudini regolari e una buona igiene del sonno si adatta più rapidamente. Se dopo una settimana ci si sente ancora affaticati, può essere utile rivedere le abitudini serali e migliorare le condizioni del riposo, a partire dal comfort del sistema letto.
Il tuo sistema letto: primo alleato del buon riposo
Un buon materasso sostiene correttamente la colonna vertebrale e favorisce il rilassamento muscolare, riducendo i micro-risvegli notturni.
Il cuscino e la rete completano il sistema letto ideale, garantendo una postura corretta e un sonno più profondo anche nei periodi di cambiamento stagionale.
Investire in un sistema letto di qualità significa migliorare ogni notte la propria salute e la propria energia quotidiana.
Esperti del Riposo Assobed
Gli Esperti del Riposo Assobed sono consulenti specializzati nel benessere del sonno.
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Domande frequenti sull’ora solare 2025
• Quando cambia l’ora solare 2025?
Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre 2025, alle 3:00 si torna alle 2:00.
• Alle 3 si torna alle 2: cosa significa?
Significa che potremo dormire un’ora in più, ma il sole tramonterà prima.
• Fino a quando resta l’ora solare?
L’ora solare durerà fino all’ultima domenica di marzo 2026, quando tornerà l’ora legale.
• Quando torna l’ora legale 2026?
L’ora legale tornerà nella notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo 2026.
• Come adattarsi al cambio d’ora?
Esporsi al sole, rispettare orari regolari e dormire su un sistema letto confortevole aiuta a riequilibrare il sonno.
Curiosità: perché l’ora solare esiste e chi la decide
L’idea di spostare le lancette nasce nel XVIII secolo con Benjamin Franklin, per risparmiare energia sfruttando la luce naturale. In Europa, il sistema è stato adottato stabilmente nel XX secolo e regolamentato dalle direttive dell’Unione Europea. Ogni Paese può decidere se mantenere o abolire il doppio cambio d’ora: l’Italia, per ora, ha scelto di conservarlo.
